A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tartják, sokan mégis kihagyjuk, mert inkább a szundi gombot nyomkodjuk, hogy még öt percet az ágyban tölthessünk.
De csak azért, mert a reggeleink inkább sietősek, mint nyugodtak, nem kell lemondanunk az egészséges reggeliről.
A Rennie csapata olyan reggeli fogásokkal készült, melyeket egy pillanat alatt összedobhat, és felkaphat a munkába sietve…
ZÖLDSÉG-GYÜMÖLCS TURMIX
Bizonyára az Ön figyelmét sem kerülte el, hogy a turmixok napjainkra mennyire népszerűvé váltak.
Egy adagnyi turmix elkészítése a nap elején, vagy akár előző este, majd készenlétben tartása a hűtőben remek módja annak, hogy egészségesen kezdje a napot.
Ha gyomorégéssel vagy emésztési zavarokkal küzd, lehetőleg ne tegyen savas gyümölcsöket, például narancsot vagy citromot az italba. Helyezze a hangsúlyt inkább a lúgosabb összetevőkre, például a zöldségekre (brokkoli, zeller), gombákra és a kevésbé savas gyümölcsökre (banán).
Ami az ízeket illeti, nincsenek szabályok. Kísérletezzen a különböző lehetőségekkel, míg meg nem találja az Önnek megfelelőt! Vannak klasszikus kombinációk, mint az eper-banán vagy az alma-mangó, de újabban sokan levels zöldségeket, például fodros kelt vagy spenótot tesznek turmixukba a magasabb tápanyagtartalom érdekében.
Ha szereti a zöld turmixokat, váltogassa a zöldségeket néhány hetente. Így az ízek mindig újszerűek és izgalmasak maradnak, turmixa pedig sosem lesz unalmas.
REGGELI JÉGKRÉMNYALÓKA
Ne ijedjen meg! Egy házi készítésű jégkrémnyalókával frissen és egészségesen indulhat a nap.
Töltse meg a jégkrémformákat némi natúr joghurttal, ízlése szerint gyümölcsökkel, majd tegye őket fagyasztóba – mi sem egyszerűbb.
A jégkrémek készen fogják várni reggel, amikor elindul.
MOGYORÓVAJAS SZENDVICS
Kevés ételt lehet egyszerűbben elkészíteni, mint a mogyoróvajas szendvicset (készülhet kenyérből,zsemléből, kifliből), de ez is nagyszerű reggeli.
Készítse el előző este, csomagolja alumínium- vagy műanyagfóliába, és éjszakára hagyja a hűtőszekrényben. Az ízletes és fehérjében gazdag reggelit elfogyaszthatja útközben, vagy amikor megérkezik az íróasztalához.
TOJÁSOS MUFFIN
A tojásos muffin alapvetően egy kisebbfajta omlett. Jó előre elkészíthető, és melegen vagy hidegen fogyasztható.
Készítsen egy hagyományos omlettkeveréket kedvenc egészséges töltelékeivel (pl. bogyós gyümölcsök, spenót, mandula, stb.), és a keverékkel töltse fel egyenletesen a muffinsütő tepsi mélyedéseit. Süsse 200°C-on kb. 15 percig, vagy amíg a keverék megszilárdul. Hagyja kihűlni, majd tegye a hűtőbe a muffinokat.
Rengeteg forrásból inspirálódhat, ezért ne hagyja, hogy fantáziáját korlátok közé szorítsa "hagyományos" reggeli ételek koncepciója. Kísérletezzen kedvére, és jöjjön rá, hogy mik azok a reggeli finomságok, amelyeknek már a látványától is jól indul a nap.
TIPPEK ÉS TANÁCSOK
Nézze meg tippjeinket és tanácsainkat, hogy mit tehet a jobb emésztés érdekében
TÜNETEK
Gyomorégés terhesség alatt
A gyomorégés igen gyakori panasz a terhesség során, különösen a harmadik trimeszterben. 3-ből 2 kismamát érint.*
*1 Weyermann M et al. Helicobacter pylori infection and the occurrence and severity of gastrointestinal symptoms during pregnancy Am J Obstet Gynecol 2003; 189: 526-31
Ismerje meg a
RENNIE TERMÉKEKET
Rennie® Rágótabletta
A Rennie rágótabletta két természetes eredetű savközömbösítőt, kalciumkarbonátot és magnézium-karbonátot tartalmaz, amelyek a gyomorsavat vízzé és más természetes anyagokká alakítva semlegesítik. Hatásukat közvetlenül a gyomorban fejtik ki, a keletkezett anyagok kiürülnek a szervezetből.
Rennie® Cukormentes Rágótabletta
A Rennie Cukormentes Rágótabletta a szokásos gyorsasággal és hatásmechanizmussal enyhíti a gyomorégést és a refluxos panaszokat, de cukor nélkül készült azok számára, akiknek szüksége van cukorbevitelük rendszeres ellenőrzésére, vagy életvitelükből adódóan szeretnék kerülni a cukrot a mindennapokban.
Mindig olvassa el a betegtájékoztatót. Ha panaszai súlyosak vagy 7 napon túl is fennállnak, konzultáljon orvossal vagy gyógyszerésszel. A gyógyszerek hatással lehetnek a magzat fejlődésére. Ha terhesség alatt gyógyszert szedne, minden esetben beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.
A Rennie termékcsalád tagjai vény nélkül kapható gyógyszerek. 2 tabletta egyidejű bevétele esetén 40 másodperc alatt hatni kezd.
