Szélgörcsök okozta kényelmetlenség miatt gyomrát szorító férfi

Mi a bélgáz és mitől képződik a kelleténél több belőle?

Milyen érzéssel jár a fokozott bélgázképződés?
A fokozott bélgázképződés kezelése
Mi vezet fokozott bélgázképződéshez?
Mit tehet, ha szelek gyötrik?

A bélgázképződés teljesen természetes, de zavaró és néha fájdalmas jelenség, melyet a vastagbélben velünk élő baktériumok tevékenysége okoz. Ezek bontjék le a vékonybélben fel nem szívódott keményítőket és rostokat. Ennek során gázok és hő képződik. A keletkezett gázok általában szén-dioxid, oxigén, nitrogén, hidrogén és metán. Bizonyos ételek kéntartalmú gázok képződését is előidézhetik. A gázok többsége felszívódik a véráramba, a többi pedig felszabadul.

Mivel igyekszünk udvariasan viselkedni, nemigen beszélünk a bélgázképződésről, de mindannyiunk testéből, átlagosan napi 5-15 alkalommal távoznak szelek.

Ha fokozott mértékben képződnek bélgázok, az a gyomor és/vagy a belek üregében nyomásfokozódáshoz vezet, ami fájdalmas és kényelmetlen érzések sorával - teltségérzet, puffadás, böfögés, szelek fokozott távozása - járhat.

Két pohár szénsavas kóla

Milyen érzéssel jár a fokozott bélgázképződés?

A fokozott bélgázképződés gyakori tünetei:

  • Puffadt gyomor vagy has
  • Bélgázképződés vagy böfögés
  • Kényelmetlen érzés étkezés után
  • Korgó, bugyborékoló gyomor
  • Gyomorgörcsök
  • Hányinger
  • Fájdalom, előrehajoláskor, lefekvéskor vagy sportolás közben
  • A test különböző pontjai közt vándorló, a bordák mögé, a hátba, vagy akár a vállba kisugárzó fájdalom

A fokozott bélgázképződés kezelése

Ha szelek gyötrik, akkor a 9 gyógynövényből álló Iberogast cseppek enyhíthetnek panaszain.

Az Iberogast vény nélkül kapható gyógyszer.

Szeretne többet tudni a fokozott bélgázképződésről? Itt olvashat a tünetekről és az okokról.

Rosszabb napokon alig tudom becsatolni az övemet.

Mi vezet fokozott bélgázképződéshez?

Ha evés vagy ivás közben levegőt nyelünk, akkor a levegő nagy részét felböfögjük. A visszamaradó gázok a vastagbélbe jutnak, ahol a baktériumok már dolgoznak a meg nem emésztett táplálék lebontásán. A lenyelt levegő végül bélgázok formájában távozik.

Fokozott bélgázképződéshez vezethet a túl gyors evés is, mivel közben levegőt nyelhetünk, illetve a szénsavas italok fogyasztása, vagy a stresszes állapotban történő étkezés. A derék körül viselt szűk ruházat is hozzájárulhat a problémához, ahogyan bármilyen étrendbeli változás.

Kelbimbóval teli szűrőtál

Nem mindenki reagál egyformán az elfogyasztott ételekre és italokra, de a leggyakoribb kiváltó tényezők a következők:

  • magas rosttartalmú ételek, például a bab, a brokkoli, a káposzta, a hagyma és barna rizs, ha nincs hozzájuk szokva
  • szénsavas italok
  • magas zsírtartalmú ételek
  • fruktóz - olyan cukor, amely emésztetlenül érkezik a vastagbélbe, ezért ott még le kell bontani (például a gyümölcslé)
  • tejtermékek - ha ezek problémát okoznak önnek, akkor előfordulhat, hogy ön laktózérzékeny, vagyis szervezete nem rendelkezik a tejcukor lebontására szolgáló enzimmel
  • szénhidrátok - bizonyos szénhidrátok nem emésztődnek meg a vékonybélben, mivel ott nincsenek jelen az emésztésükhöz szükséges enzimek

Szelek gyötrik? Olvassa el kezelési tippjeinket, melyek segítségével enyhítheti tüneteit!

Mit tehet, ha szelek gyötrik?

Csak rendszeresen: ha rendszeresen étkezik, akkor az emésztés is egyszerűbben zajlik majd.

Kerülje a gázképzésre hajlamosító ételek fogyasztását: egyes ételekből az átlagosnál több gáz keletkezik az emésztés során ("puffaszt"), ilyen például a káposzta, a karfiol, a kelbimbó, a fehérrépa és a póréhagyma. A magas zsírtartalmú ételek és a tojás emésztése is hírhedten kellemetlen szagú bélgázok termelődésével jár.

Lazítson: az étkezés legyen a nyugalom ideje, mivel az idegrendszer feszültsége befolyásolhatja az emésztést. A stressz is hajlamosít a levegő lenyelésére. Étkezések előtt próbáljon légzőgyakorlatokat végezni.

Lassítson: egyen lassan és csukott szájjal, nehogy levegőt nyeljen az étellel együtt. Elsősorban a szénsavas italok vagy a sör gyors felhajtása azonnali gázképződést okoz a gyomorban, különösen, ha hidegen fogyasztja őket (az alacsony hőmérséklet és a buborékok együttese fokozottan irritálja a rekeszizmot).

További tippek a a szélgörcsök ellen:

  • Igyon meleg vizet. Esetleg adjon hozzá egy csepp borsmentaolajat is
  • Tartson probiotikum-kúrát
  • Igyon gyógyteákat: a kamilla, a gyömbér és a pitypang különösen nyugtató hatású
  • Az alhas masszírozása a elősegíti a bélgázok mozgását
  • Gyaloglás közben a gravitáció hatására távoznak a bélgázok
  • Reggeli útközben: könnyű, egészséges receptek és ötletek
  • Van különbség a gyomorégés, a reflux és az emésztési zavarok között?
  • Tippek a stressz leküzdésére
  • A gyomorégést kiváltó tényezők
Három egészséges, zöldsékegből és gyümölcsökből készült reggeli ital

Reggeli útközben: könnyű, egészséges receptek és ötletek

A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tartják, sokan mégis gyakran kihagyjuk, mert inkább a szundi gombot nyomkodjuk, hogy még öt percet az ágyban tölthessünk.

De csak azért, mert a reggeleink inkább sietősek, mint nyugodtak, nem kell lemondanunk az egészséges reggeliről.

A Rennie csapata olyan reggeli fogásokkal készült, amelyeket egy pillanat alatt összedobhat, és felkaphat a munkába sietve...

Olvasson tovább
Nő gyomorégés miatt fájdalmasan  szorítja a mellkasát

Van különbség a gyomorégés, a reflux és az emésztési zavarok között?

A gyomorégés, a reflux és az emésztési zavar kifejezéseket gyakran összekeverik, holott ezek eltérő fogalmak. Összeállítottunk egy útmutatót, hogy Ön is jobban megértse a különbségeket.

Olvasson tovább
Fiatal pár sétál a napsütésben

Tippek a stressz leküzdésére

A stressz jelentős mértékben hozzájárulhat a gyomorégés és a refluxos panaszok kialakulásához – ez pedig eggyel több ok arra, hogy megtanuljuk a stresszkezelés egészséges módjait.

A problémakezelés, a kikapcsolódás új módjainak felfedezésére szerencsére nem kell sok pénzt vagy időt áldozni: rengeteg dolog van, amelybe akár ma is belekezdhet, hogy csökkentse az életében lévő stresszt.

A Rennie csapata a leghatékonyabb feszültségcsökkentő módszerek közül mutat be néhányat...

Olvasson tovább
Őrölt chili, chilipor és szárított chilipaprikák az asztalon

A gyomorégést kiváltó tényezők

A gyomorégés rendkívül kellemetlen panasz, ami Európában akár minden negyedik embert is érinthet.*

A gyomorégés, vagy savas visszaáramlás a mellkasban - a szegycsont mögött - érzett égő érzés, amit a gyomorsav nyelőcsőbe történő visszaáramlása okoz.

Gyomorégés jelentkezhet étkezést követő szegycsonti égő érzés és/vagy savas, savanyú szájíz (a torok hátsó részén) képében is. Gyakran nap mint nap fogyasztott ételek váltják ki.

Olvasson tovább